Wednesday, July 6, 2011

Las maquinas Y Tecnologias Para Ponerse En Forma adelgazar

 la frase: "sino duele no sirve" o "luchar para alcanzar" en estos ultimos 20 años es opcional si de ejercitarse y ponerse en forma hablamos.
cada año en la television se publican o lanzan unas 3 a 4 maquinas o tecnologia para ponerse en forma demostrandote que el
ejercitarse es mas divertido, facil, sin esfuerzo y sin salir de tu hogar; es interesante que un producto que te da contracciones electronicas
pueda en 5 minutos ejercitar tu abdomen como si hubieras estado 30 minutos haciendolo en un gimnasio eso es tan efectivo, eficiente,
y muy comodo ya que puedes ponerlo mientras ves television, lees, cocinas o hasta para pasear al perro!!!

lo cierto es que hay cosas buenas y tambien malas, leyendo un blog donde hablaban de un producto que da contracciones para ejercitar el cuerpo,
algunos explicaron que el aparato si efectivamente ayuda a formar los musculos pero si no era la persona obesa, o que te ayuda a tener apariencia
pero no fuerza en los musculos y otros preferian simplemente asistir aun gimnasio para sentir que en verdad se ponian en forma.

Lo razonable es una persona que puede ir al gimnasio porque tiene tiempo para ejercitarse una hora; a una que no lo tiene y tiene que recurrir a la tecnologia,
Pero al final lo que tu hagas para ponerte en forma es lo que importa ya que si tu quieres solamente formar tus musculos sin tener fuerza puedes usarlo,
Si quieres tener fuerza y formar tus musculos tienes que hacer mas ya que se necesita descempeño y tambien actitud, tambien se puede combinar el gimnacio con la tecnologia
pero eso es una descision tuya.

Hoy en dia hay personas que quieren ser altamente saludables y dedican mucho tiempo en practicar deportes, comer sano, dormir lo necesario en fin. asi son ellos,
pero hay otros como un episodio de bob esponja donde el siendo un debilucho compra unos brazos inflables que al estar bien inflados se miraba una gran musculatura.

CONCLUSIONES SON: ¿sirve la tecnologia para ejercitarse? si; ¿le funciona a todos? depende la condicion fisica de la persona;
¿se puede combinar con el gimnacio? a mi punto si

Tuesday, July 5, 2011

Ejercicios para engrosar las piernas y los gluteos estar en forma


A nosotros los hombres nos atrae y para las mujeres se ha convertido hasta en una especia de utopía pero no os preocupéis porque en el siguiente texto os daré una serie de consejos para tener esos glúteos torneados , en perfecta condición y porque no casi seductores por si solos. 
Primero os daré mi impresión con respecto a los glúteos, es bien sabido que es una de las partes tanto de hombre como de mujeres que mas atraen al genero opuesto y hasta se podría decir que todo depende de vuestra genética pero no hay nada que un poco de ejercicio y alimentación repare en cuanto a músculos se trata o casi nada.
+ el primer consejos que daría como hombre es cuida tu forma y figura!!! Que os quiero decir con eso? Que tenéis que ser proporcional piernas con glúteos  y piernas con el torso pero como vamos a trabajar las piernas y los glúteos ahora que sabéis que van de la mano? 
Bueno os traigo los ejercicios por excelencia  sentadillas, desplantes y porque no los clásicos ejercicios para glúteos, entonces comencemos. 
Sentadillas caseras lo mejor es hacerlas por la mañana antes de cualquier alimento con 4 repeticiones de 15 muy lentas, luego de esas 4 repeticiones puedes hacer otro ejercicio como los desplantes que veremos a continuación.



Desplantes!! ejercicio por excelencia para los glúteos y piernas , poner mucha atención en la primera imagene y notar que la rodilla no se pasa de la punta del pie.

Hacer 4 repeticiones lentas  de 15 cada una luego del primer ejercicio de sentadillas y recordar tomar mucha agua.
este ejercicio es buenísimo para fortalecer las piernas  y lo podéis hacer al final ya un poco fatigado los musculo si poder permanecer 1 minuto con cada pierna excelente sino lo que podáis luego de eso si eres delgadita puedes pasar a la ingesta de tus alimentos , que alimentos? Alimentos de digestión rápida y ricos en proteína, como cuales?
maní, huevos cocidos , avena, yogur, banana, plátanos, apio, espinaca, papas cocidas , atún etc.  

Cual es la importancia de consumir este tipo de alimentos después de trabajar los músculos?  Os explico de manera rápida:

Luego de hacer ejercicio los primeros 30 minutos el cuerpo consumo todos los nutrientes y por si eso fuera poco el desayuno es el mas importante del dia porque es cuando el cuerpo  procesa la mayoría de los nutrientes de la primera comida además de eso hacer ejercicio sin desayunar eleva el metabolismo y aumenta la queda de grasa